NutriVita - O Blog da Saúde e Nutrição — suplementos esportivos

Os melhores Suplementos Esportivos para Homens 0

Glucosamina – suplemento de reconstituição e fortalecimento articular 0

Creatina – como esse nutriente pode melhorar a performance de seu treino? 0

Melatonina – uma das substâncias mais consumidas dos últimos anos! 0

A melhor suplementação para controlar Colesterol e Triglicerídeos 1

Quando você está tentando reduzir o colesterol ou triglicérides e prevenir doenças cardíacas, você pode acabar em uma loja online de vitaminas, enfrentando dezenas de suplementos. Quais valem a pena tentar?

O objetivo de gerenciar hipertrigliceridemia e hipercolesterolemia é reduzir eventos e mortes por doença cardiovascular.

Óleo de peixe (fish oil) Estes suplementos ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos em até 30%, graças ao ômega-3 que eles têm como EPA e DHA. Estudos indicam que o consumo modesto de óleo de peixe (aproximadamente 250 mg / dia de EPA + DHA) pode reduzir o risco de morte por DC e morte súbita cardíaca, com pouco ou nenhum risco.

Você precisará de uma dose alta – 2-4 gramas de óleos de peixe EPA e DHA por dia. Pode ser difícil conseguir essa quantia de suplementos. Se os seus triglicéridos são muito elevados, o seu médico pode recomendar um óleo de peixe com receita médica.

Consumo de óleo de peixe em pessoas com doença cardíaca pode reduzir o risco de morte por DC e morte súbita cardíaca.

Algumas pessoas estão preocupadas com altos níveis de mercúrio ou outros poluentes ao escolher suplementos de óleo de peixe. A quantidade real de óleo de peixe e o quão bem ele é absorvido em seu corpo também é importante. Pergunte ao seu médico sobre os seguros e eficazes para tentar.

Psyllium A fibra é um grande destruidor de colesterol e parte de uma dieta saudável. A fibra também ajuda a diminuir os triglicerídeos e o colesterol total, especialmente para pessoas com diabetes tipo 2. Não há substituto para obter fibra suficiente de alimentos como vegetais, frutas e grãos integrais; No entanto, se o seu colesterol é alto, apesar de uma dieta saudável, o psyllium pode ajudar.

Ele remove o colesterol, mas, assim como outras fibras, pode fazer com que você precise ir ao banheiro com mais frequência ou causar prisão de ventre, se não aumentar também o consumo de água.

Suplementos de proteína de soja.A soja pode reduzir um pouco os níveis de colesterol total e LDL. Comer proteína de soja em vez de proteína animal (como carne e laticínios integrais) também ajudará.

Coenzima Q10. Este poderoso antioxidante pode diminuir a capacidade do colesterol LDL de se prender aos vasos sangüíneos dos camundongos. No entanto, os cientistas dizem que mais pesquisas são necessárias para confirmar se ele pode funcionar em humanos.

Então, o que acontece com isso? Se você está tomando uma estatina para diminuir o colesterol e ter dores musculares como efeito colateral, há alguma prova de que a coenzima Q10 pode ajudar a aliviá-la.

Alho(Garlic) suplementos reduziu ligeiramente os níveis de colesterol total e LDL em alguns pequenos estudos. No geral, as evidências parecem apoiar o alho como um meio eficaz de baixar o colesterol.

Niacina. Esta vitamina B pode aumentar o colesterol “bom” HDL e diminuir o colesterol “ruim” LDL e triglicerídeos – mas usá-lo apenas se o seu médico lhe aconselha. Apenas doses de nível de prescrição afetam o colesterol e triglicerídeos.

Arroz vermelho do fermento( Red yeast Rice). Este suplemento tem o mesmo ingrediente ativo encontrado em drogas estatinas redutoras do colesterol. No entanto, o FDA classificou-o como uma droga e proibiu sua venda como um suplemento nos EUA, dizendo que precisa de mais regulamentação por causa dos efeitos colaterais. Se você encontrá-lo em uma loja para venda sem receita médica, pode não ser a coisa real. Se você está fazendo o pedido on-line, cuidado! Pode ter os mesmos efeitos colaterais dos medicamentos e interações negativas com outras drogas.

• Referencias: Web Md Website

Maximize ganhos musculares consumindo a quantidade certa de Proteínas 0

Seu guia especializado em Ácidos Graxos Ômega-3 0

Seu guia especializado para Vitamina B-Complexo 0