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Saúde

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Os principais suplementos para começar 2019 em forma!

Os principais suplementos para começar 2019 em forma! 1

Todo novo ano, comprometendo-se a um plano de fitness é uma resolução popular. E, ao se dedicar a um programa de exercícios rigorosos, você deve nutrir seu corpo com alimentos saudáveis. Agora, embora seja possível obter todos os nutrientes de que você precisa para obter ótimos resultados estritamente de fontes de alimento, muitas vezes simplesmente não é conveniente fazê-lo. Neste caso, os suplementos podem se tornar uma parte importante da sua estratégia nutricional.

Aqui estão alguns suplementos para incluir no suplemento de exercícios de Ano Novo

Os benefícios de saúde de Aminoácidos

Os benefícios de saúde de Aminoácidos 0

Manter-se na melhor saúde possível é um dos principais objetivos da maioria das pessoas na vida. Para fazer isso, você deve entender alguns dos elementos importantes e sistemas complexos dentro de seu corpo. Os aminoácidos, por exemplo, ajudam a criar a proteína que mantém seus músculos saudáveis e fortes. Vamos dar uma olhada nos aminoácidos, o que eles fazem e como você pode manter seu corpo em ótima forma, sem se deixar esfarrapado!
Proteína vegana no Brasil

Proteína vegana no Brasil 0

Após o boom do whey protein, proteína do soro do leite, o brasileiro começa a se interessar pela vegan protein. Seja por uma preocupação com a origem dos alimentos consumidos ou por um cuidado com o meio ambiente, cada vez mais brasileiros têm aderido ao vegetarianismo ou até mesmo ao veganismo.

Optando-se por não consumir alimentos de origem animal, surge o receio de como substituir a proteína animal na alimentação. A proteína vegana é uma opção para seguir uma dieta restritiva sem prejudicar a ingestão recomendada de proteína.

Os benefícios de saúde da fibra dietética

Os benefícios de saúde da fibra dietética 0

Segundo a Organização Mundial de Saúde, o adulto típico deve consumir cerca de 25 gramas de fibra por dia. No entanto, a maioria das pessoas não está consumindo o suficiente.
  • Carol Fonseca
Os principais suplementos para antes, durante e depois do treino

Os principais suplementos para antes, durante e depois do treino 0

Ao escolher quais suplementos tomar, existem duas considerações principais: 1) o suplemento será eficaz para meus objetivos?
  • Carol Fonseca
Os melhores Suplementos Esportivos para Homens

Os melhores Suplementos Esportivos para Homens 0

Você treina duro, come bem e está procurando uma maneira de maximizar seus resultados de todo esse trabalho duro. Seus amigos de academia trouxeram suplementos esportivos para você em muitas ocasiões. Mas por onde começar?
4 passos para ter uma vida mais saudável

4 passos para ter uma vida mais saudável 0

O desejo de ter uma vida mais saudável pode surgir a qualquer momento por variados motivos, sendo o principal deles, o combate a alguma doença.
Glucosamina – suplemento de reconstituição e fortalecimento articular

Glucosamina – suplemento de reconstituição e fortalecimento articular 0

Só quem já sofreu ou sofre diariamente com dores articulares sabe o quanto é difícil executar tarefas ou movimentos simples, como digitar no celular, carregar sacolas e varrer a casa.
Creatina – como esse nutriente pode melhorar a performance de seu treino?

Creatina – como esse nutriente pode melhorar a performance de seu treino? 0

Está em busca de uma substância orgânica, que aumente a capacidade do seu corpo de produzir energia rapidamente, ajude seus músculos a suportarem grandes pressões e permita que você melhore o desempenho de seu treino?
Melatonina – uma das substâncias mais consumidas dos últimos anos!

Melatonina – uma das substâncias mais consumidas dos últimos anos! 0

Como é a qualidade do seu sono? Você adormece assim que deita na cama ou fica pensando por longas horas? Você dorme ininterruptivelmente ou acorda várias vezes durante a noite?
A melhor suplementação para controlar Colesterol e Triglicerídeos

A melhor suplementação para controlar Colesterol e Triglicerídeos 0

Quando você está tentando reduzir o colesterol ou triglicérides e prevenir doenças cardíacas, você pode acabar em uma loja online de vitaminas, enfrentando dezenas de suplementos. Quais valem a pena tentar?

O objetivo de gerenciar hipertrigliceridemia e hipercolesterolemia é reduzir eventos e mortes por doença cardiovascular.

Óleo de peixe (fish oil) Estes suplementos ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos em até 30%, graças ao ômega-3 que eles têm como EPA e DHA. Estudos indicam que o consumo modesto de óleo de peixe (aproximadamente 250 mg / dia de EPA + DHA) pode reduzir o risco de morte por DC e morte súbita cardíaca, com pouco ou nenhum risco.

Você precisará de uma dose alta – 2-4 gramas de óleos de peixe EPA e DHA por dia. Pode ser difícil conseguir essa quantia de suplementos. Se os seus triglicéridos são muito elevados, o seu médico pode recomendar um óleo de peixe com receita médica.

Consumo de óleo de peixe em pessoas com doença cardíaca pode reduzir o risco de morte por DC e morte súbita cardíaca.

Algumas pessoas estão preocupadas com altos níveis de mercúrio ou outros poluentes ao escolher suplementos de óleo de peixe. A quantidade real de óleo de peixe e o quão bem ele é absorvido em seu corpo também é importante. Pergunte ao seu médico sobre os seguros e eficazes para tentar.

Psyllium A fibra é um grande destruidor de colesterol e parte de uma dieta saudável. A fibra também ajuda a diminuir os triglicerídeos e o colesterol total, especialmente para pessoas com diabetes tipo 2. Não há substituto para obter fibra suficiente de alimentos como vegetais, frutas e grãos integrais; No entanto, se o seu colesterol é alto, apesar de uma dieta saudável, o psyllium pode ajudar.

Ele remove o colesterol, mas, assim como outras fibras, pode fazer com que você precise ir ao banheiro com mais frequência ou causar prisão de ventre, se não aumentar também o consumo de água.

Suplementos de proteína de soja.A soja pode reduzir um pouco os níveis de colesterol total e LDL. Comer proteína de soja em vez de proteína animal (como carne e laticínios integrais) também ajudará.

Coenzima Q10. Este poderoso antioxidante pode diminuir a capacidade do colesterol LDL de se prender aos vasos sangüíneos dos camundongos. No entanto, os cientistas dizem que mais pesquisas são necessárias para confirmar se ele pode funcionar em humanos.

Então, o que acontece com isso? Se você está tomando uma estatina para diminuir o colesterol e ter dores musculares como efeito colateral, há alguma prova de que a coenzima Q10 pode ajudar a aliviá-la.

Alho(Garlic) suplementos reduziu ligeiramente os níveis de colesterol total e LDL em alguns pequenos estudos. No geral, as evidências parecem apoiar o alho como um meio eficaz de baixar o colesterol.

Niacina. Esta vitamina B pode aumentar o colesterol “bom” HDL e diminuir o colesterol “ruim” LDL e triglicerídeos – mas usá-lo apenas se o seu médico lhe aconselha. Apenas doses de nível de prescrição afetam o colesterol e triglicerídeos.

Arroz vermelho do fermento( Red yeast Rice). Este suplemento tem o mesmo ingrediente ativo encontrado em drogas estatinas redutoras do colesterol. No entanto, o FDA classificou-o como uma droga e proibiu sua venda como um suplemento nos EUA, dizendo que precisa de mais regulamentação por causa dos efeitos colaterais. Se você encontrá-lo em uma loja para venda sem receita médica, pode não ser a coisa real. Se você está fazendo o pedido on-line, cuidado! Pode ter os mesmos efeitos colaterais dos medicamentos e interações negativas com outras drogas.

  • Referencias: Web Md Website
Como proteger o cérebro contra perda de memória

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A perda de memória e a diminuição do poder cerebral são inevitáveis à medida que envelhecemos? Muitas pessoas em seus 40, 50 e além são informadas de que é, e não há nada que possa ser feito sobre isso. Não é verdade.