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Os benefícios de saúde de Aminoácidos

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Os benefícios de saúde de Aminoácidos

Manter-se na melhor saúde possível é um dos principais objetivos da maioria das pessoas na vida. Para fazer isso, você deve entender alguns dos elementos importantes e sistemas complexos dentro de seu corpo. Os aminoácidos, por exemplo, ajudam a criar a proteína que mantém seus músculos saudáveis e fortes. Vamos dar uma olhada nos aminoácidos, o que eles fazem e como você pode manter seu corpo em ótima forma, sem se deixar esfarrapado!


O que são Aminoácidos?
Se você pensa em seu corpo como um quebra-cabeça que é composto de muitas peças diferentes, então os aminoácidos são, sem dúvida, um dos mais importantes. Eles trabalham para construir proteína, uma substância vital que seu corpo usa ao criar músculos. Se você não ingerir aminoácidos suficientes, seu corpo não poderá formar a proteína necessária para manter os músculos em boa forma. Além disso, tenha em mente que a massa muscular é um elemento importante da perda de peso. Se seus músculos não são tão fortes quanto deveriam, você pode se esforçar para perder peso e entrar em forma. Aminoácidos - particularmente aminoácidos de cadeia ramificada, também conhecidos como BCAAs - são algo que você deve garantir que está recebendo o suficiente.


Qual o impacto dos aminoácidos na saúde?
Aminoácidos essenciais podem ter um grande impacto na sua saúde. A maior ingestão de aminoácidos é tipicamente associada à magreza corporal e à saúde geral, enquanto a ingestão menor tem conotação oposta. Um BCAA, em particular, para ficar de olho é a Leucina, que trabalha duro para evitar a quebra muscular e aumenta a velocidade com que o seu corpo constrói o músculo em geral. Isto é importante para a sua saúde porque, como mencionado brevemente acima, a massa muscular é vital para um corpo saudável. Outro aminoácido que mantém o corpo funcionando sem problemas é a histidina, que é responsável por promover o reparo e o crescimento dos tecidos, além de gerar glóbulos brancos e vermelhos.
Como posso ter certeza de que estou recebendo aminoácidos suficientes na minha dieta?
Com todos os itens acima mencionados, é importante notar que os aminoácidos não são algo que seu corpo pode criar sozinho (com exceção dos aminoácidos não essenciais). Isso significa que você precisa garantir que está ingerindo alimentos ricos nessas substâncias, a fim de manter sua dieta equilibrada e os sistemas de seu corpo funcionando sem problemas. Você verá que carnes como carne de porco, carne bovina, frango e peru são especialmente ricas em aminoácidos, assim como laticínios, como queijo e iogurte. Você também pode obter aminoácidos essenciais de fontes vegetais, como produtos de soja e outras leguminosas.

Se você é vegano ou tem uma sensibilidade nutricional que o impede de ingerir alimentos ricos em aminoácidos essenciais, talvez seja necessário procurar um suplemento. Suplementos de aminoácidos podem ajudá-lo a aumentar sua ingestão em forma de pílula fácil de engolir, enquanto suplementos em pó podem ser misturados com água e facilmente consumidos. Você pode até encontrar produtos de aminoácidos que são criados para ajudar em questões ou circunstâncias específicas. Por exemplo, existem impulsionadores de aminoácidos líquidos que são projetados especificamente para ajudar os atletas a promover um crescimento muscular saudável.

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  • Carol Fonseca
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