Como proteger o cérebro contra a perda de memória e a doença de Alzheimer.
A perda de memória e a diminuição do poder cerebral são inevitáveis à medida que envelhecemos? Muitas pessoas em seus 40, 50 e além são informadas de que é, e não há nada que possa ser feito sobre isso. Não é verdade. Etapas podem ser tomadas não apenas para parar a perda de memória, mas também para reverter isso. Naturalmente, muitas coisas além do envelhecimento causam problemas de memória. Estes incluem depressão, certas drogas, acidentes vasculares cerebrais, traumatismo craniano, alcoolismo e demência (problemas graves de memória e raciocínio, como a doença de Alzheimer, ou abreviadamente AD).
Alimente seu cérebro, afie sua mente
Existem evidências consideráveis de que as dietas ricas em antioxidantes, como as Vitaminas C e E, previnem a perda de memória relacionada à idade e outros distúrbios degenerativos do cérebro. É muito importante comer uma dieta rica em vegetais de folhas verdes; vegetais altamente coloridos, como cenoura, inhame e abóbora; e frutas ricas em flavonóides, como frutas cítricas, frutas vermelhas e cerejas, evitando o consumo de ácidos graxos trans, alimentos fritos, carnes defumadas e curadas e comidas de baixa qualidade. Numerosos estudos mostraram que a função cerebral está diretamente relacionada ao estado nutricional. Dada a frequência de deficiência de nutrientes na população idosa, é provável que muitos casos de função mental prejudicada possam ter uma causa nutricional.
Suplementos nutricionais para proteger seu cérebro
Além de uma dieta saudável, uma fórmula vitamínica e mineral múltipla de alta potência e 1.000 mg de ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) (combinados) de um óleo de peixe de qualidade, eu recomendaria tomar Coenzima Q10 com quinona pirroloquinolina (PQQ), fosfatidilserina e curcumina (se alguns sintomas de deterioração mental estiverem presentes em uma pessoa com 50 anos ou mais). Uma breve discussão de cada um desses importantes suplementos para proteção do cérebro segue:
Coenzima Q10 (CoQ10) Embora o corpo produza parte de sua própria CoQ10, pesquisas consideráveis mostram benefícios significativos com a suplementação, particularmente em pessoas com doenças cardíacas, incluindo altos níveis de colesterol e pressão alta, ou aqueles que tomam medicamentos redutores de colesterol. Estudos recentes indicam que os níveis de CoQ10 são significativamente menores nas mitocôndrias em pessoas com doenças degenerativas do cérebro. Para níveis gerais de suplementação, tomar 100 a 200 mg por dia de CoQ10. Para melhorar a memória, resultados ainda melhores são vistos com CoQ10 se for tomado com PQQ. Ela exerce um efeito sinérgico com a CoQ10 e é vital para a função da mitocôndria. Como CoQ10, o PQQ protege as células cerebrais contra danos. Mostrou-se ser restaurador de memória em estudos em animais e humanos, e sua atividade antioxidante é cerca de 5.000 vezes o efeito da vitamina C. A dosagem para PQQ é de 20 mg por dia.
Fosfatidilserina (PS) é um nutriente crítico para qualquer pessoa com AD, DP ou função mental prejudicada. Níveis baixos de fosfatidilserina no cérebro estão associados a função mental prejudicada e depressão em idosos. Mais de uma dúzia de estudos mostraram que a fosfatidilserina melhora a função mental, o humor e o comportamento em pacientes com doenças degenerativas do cérebro. A dose recomendada é de 100 mg três vezes ao dia.
Curcumina, o pigmento amarelo da cúrcuma, está mostrando uma promessa incrível como um protetor cerebral, incluindo a capacidade de prevenir e possivelmente reverter a doença de Alzheimer (AD). Moradores da Índia rural, que comem grandes quantidades de cúrcuma, têm a menor incidência de doença de Alzheimer no mundo: 4,4 vezes menor que a dos americanos. Pesquisadores demonstraram que a curcumina é capaz de prevenir o desenvolvimento de lesões cerebrais de Alzheimer em camundongos criados especificamente para desenvolver AD, e pode realmente reverter os danos às células cerebrais. Açafrão pode ser consumido na dieta, mas tomar um extrato de curcumina pode revelar-se importante na prevenção da perda de memória relacionada à idade, bem como condições mais graves, como a DA.
Este artigo foi escrito pelo Dr. Michael Murray (traduzido para Português), uma das principais autoridades mundiais em medicina natural.